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济南阳光女子医院专家解析:女性该怎样预防月经不调呢?

来源:齐鲁网

作者:济南阳光女子医院

2013-02-28 09:36:02

      对于女性朋友来说,每个月总是有几天是处在低迷期,月经的影响会让女性朋友经受精神和身体上的折磨,坏心情时刻影响着女性朋友的生活,因此生活中就需要做好对月经不调的预防,摆脱月经不调的影响。那么,女性该怎样预防月经不调呢?下面看看济南阳光女子医院妇科专家的详细解答。详情点击咨询在线妇科专家》》》

      1、调理饮食
饮食上要以清淡饮食为主,应易于消化,开胃健脾,同时也要坚持低脂饮食,油腻、高糖的食物不宜食用,含有咖啡因、巧克力、烟酒的食物也应避免,同时忌食辛辣刺激生冷的食物,多吃水果,蔬菜,多摄入含有铁质的食物,避免导致失血过多引起的缺铁性贫血;要多补充富含维生素、蛋白质和微量元素的食物;注意饮食膳食的合理搭配,保持营养的健康与均衡。

      2、注意卫生
注意经期的卫生,勤洗手,勤洗澡,避免盆浴或坐浴,勤换内裤,要选择吸汗性强、舒适柔软、宽松的棉质内裤,坚持每天清洗用清水清洗外阴,同时也要保持外阴的清洁与干燥;经期勤换卫生巾或卫生护垫,避免滋生细菌,从而引起细菌感染,同时在经期严禁性生活。

      3、保持心情的愉快和开朗
因为月经受下丘脑的控制,经期情绪波动过大会影响月经,保持心情的愉悦,保持情绪的稳定,保持健康积极地心态去面对生活,缓解紧绷的神经,树立正确的生活态度,同时也要保持良好的信念。

      4、调节运动
适量的运动可以促进血液的循环,调节内分泌的平衡,可以进行有氧运动,如散步和瑜伽等,经期不适宜剧烈运动,避免游泳和涉水等运动,增强体质和提高抵抗力。

     济南阳光女子医院专家提醒:以上是专家对女性该怎样预防月经不调的相关介绍,相信会对女性朋友有一定的帮助。在日常生活中,女性朋友要养成良好的生活习惯,出现月经不调,要及时到正规专业的医院进行检查以及治疗,才能保证身体的健康。如果女性朋友还有其他疑问,详情点击咨询在线妇科专家。

[责任编辑:陈亚男、妇科]

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